[짤막상식] “배” 관리를 위한 식습관
신동 기자 , 2009-04-11 오후 2:19:38
◑◐ “배” 관리를 위한 식습관 ◑◐
◇ 매일 비타민C를 먹는다.
비타민C는 체내 지방흡수를 방해해 체중 증가를 막아주기 때문에 하루 오렌지 하나, 딸기 한 컵 정도의 분량을 자연식품을 통해 먹으면 좋다.
◇ 차 마시기.
차속에 든 항산화제 카테킨은 지방분해를 돕고 지방흡수를 방해한다.
찻잎은 종류 관계없이 모두 효과가 있다.
◇ 출출할 때 바나나 한 개.
바나나에 풍부한 칼륨은 부종을 방지하고 피로감도 덜 느끼게 하며 다른 간식을 먹지 않게 해준다.
◇ 오트밀, 채소 같이 저혈당지수가 낮은 음식은 당 함유는 낮고 섬유질과 비타민은 풍부해서 날씬한 배를 만드는데 도움이 된다.
채소라도 감자는 저혈당지수에 속하지 않기 때문에 제외.
◇ 단것이 먹고 싶을 땐 15분간 걸으면 욕구가 사라진다.
◇ 자신이 먹는 음식을 사진으로 찍어 기록하면 다이어트 일기를 쓰는 것보다 더 많은 체중 감량 효과가 있다.
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